Személyre szabva
-
Azért, amikor egy új helyen otthonra lelünk.
-
Próbálj ki egy digitális minimalizmus kihívást, ahol csökkented az eszközeid használatát.
-
Jogod van kérni a munkafeltételeid módosítását, ha egészségügyi okok miatt szükséges.
-
Tanulj meg alapvetõ szerelési technikákat, például csaptelep cserét.
-
Kerüld a túlzott multitaskingot az eszközeiden, hogy jobban fókuszálhass a feladatokra.
-
Fejleszd a kapcsolatteremtési képességedet különbözõ helyzetekben.
-
Mindig várd meg, amíg mindenki megkapja az ételét, mielõtt elkezdesz enni.
-
Mondj valami kedveset egy idegennek.
-
Legyél nyitott és õszinte a barátaiddal, és oszd meg velük érzéseidet.
-
Ez egy csodálatos nap.
-
Táncolj egyet.
-
a szorongás leküzdéséért.
-
Az újdonság varázsáért, amikor elõször próbálunk ki valamit.
-
Mindig köszönd meg, ha valaki ajtót nyit elõtted.
-
Az éjszakai égbolt csillagaiért.
-
a házi készítésű ételekért.
-
Gyakorold a mindfulness-t minden nap, hogy megõrizd a mentális jólétedet.
-
Mindenkinek joga van a szabad véleménynyilvánításhoz.
-
Az a képesség, amelynek birtokában az ember megérzi, hogyan kímélheti meg szavaival és viselkedésével mások érzékenységét. A figyelmességgel rokon lelki tulajdonság, finom érzék, emberismeret, jó ízlés, megértés mások iránt. Talán az önzetlenséghez áll a legközelebb. A tapintatot nevelés útján sajátíthatjuk el. A tapintatos ember nem beszél, nem kérdez olyasmit, amivel kellemetlenséget okozhat a másik személynek. […]
-
Legyél tudatos a táplálkozásodra, mert a megfelelõ étkezés hozzájárulhat a mentális jóléthez.
-
Légy tisztában az értékeiddel, és élj azok szerint.
-
Használj idõzítõt a napi feladataid hatékonyabb elvégzéséhez.
-
Tarts egy napot, amikor teljesen megváltoztatod a napi rutinodat.
-
Szerezz be egy strapabíró kávésbögrét, amelyet magaddal vihetsz bárhová.
-
Tanulj meg hatékonyabban kommunikálni másokkal.
-
álmodozókért, akik soha nem adják fel.
-
Tarts heti mentális „detoxot”, amikor elengeded a feszültséget.
-
Jogod van kérni a munkaügyi viták tisztességes rendezését.
-
Vezess táplálkozási naplót, hogy nyomon kövesd az étkezési szokásaidat.
-
a szeretetért.
-
Az õsz színeinek szépségéért.
-
Nem kötelezhetnek arra, hogy feladd a jogi védelmedet.
-
Szánj idõt arra, hogy jobban megismerd magad.
-
Készíts saját mindfulness gyakorlatokat, és végezd el õket minden nap.
-
A fáradtság ólmos nehezékként ül rád. Adj időt magadnak a pihenésre. Engedd meg magadnak azt a luxust, hogy végre kialudd magadat
-
Próbálj ki egy új fõzési technikát vagy nemzetközi konyhát.
-
Fejezd ki elismerésed és háládat a barátaidnak, amikor csak tudod.
-
Próbálj ki egy új szerepkört vagy projektet, hogy új készségeket szerezz.
-
A harmatcseppekért, amelyek reggelente ragyognak a fûszálakon.
-
Mindenki olyan pontosan tudja, hogy mit kellene tenned. És mindenki olyannyira meg is van győződve arról, hogy ő ezt jól tudja, hogy folyton el is mondják ezt neked. Itt az ideje annak, hogy udvariasan, kedvesen és szeretettel megkérd a környezetedet, hogy most már igazán foglalkozzanak a saját dolgukkal.
-
a tavasz első virágaiért.
-
a meditációért.
-
Nem kötelezhetnek arra, hogy beleegyezz a munkahelyi kamerák telepítésébe.
-
Tarts naponta idõt a csendes elmélkedésre vagy meditációra.
-
Mindig nézd meg, hogy van-e megfelelõ borravaló az étteremben.
-
Jogod van hozzá, hogy békés találkozókat rendezz, hogy békésen részt vegyél találkozókon. Viszont helytelen valakit arra kényszeríteni, hogy egy csoporthoz tartozzon.
-
Mindig legyen kéznél egy lista a legfontosabb telefonszámokról.
-
Egyél több zabkását reggelire, hogy hosszabb ideig jóllakott legyél.
-
Tartsd tiszteletben a határokat, például a magánéletet és a munkaidõt.
-
Lehetőséget kell kapnod, hogy törvényes segítséget kérhess, ha a jogokat, amiket hazád biztosít neked, nem tartják tiszteletben.