Légy kedves önmagaddal, és ne kritizáld magad túl szigorúan.
Kérj egy kis szívességet ismerősödtől.
Találj egy mentort vagy coach-ot, aki segít a fejlõdésedben.
Készíts heti célkitûzéseket, és kövesd nyomon az elérésüket.
Tanuld meg az idõ prioritások szerinti kezelését, hogy ne pazarolj idõt felesleges dolgokra.
Tanulj meg nemet mondani a felesleges feladatokra.
Menj el egy múzeumba vagy történelmi helyre, amelyrõl még nem hallottál.
Ülj be egy kellemes főtéri kávézóba.
Tarts önfejlesztõ könyvklubot, ahol megosztod gondolataidat.
Tanulj meg egy új táncot, és gyakorold minden nap.
Tanulj meg egy új készséget minden hónapban.
Vigyél kávét, teát vagy reggelit az ágyba valakinek.
Tegyél egy kirándulást egy közeli természetvédelmi területre.
Készíts saját mindfulness gyakorlatokat, és végezd el õket minden nap.
Fejleszd a gondolkodásmódodat, hogy jobban kezelhesd a kihívásokat.
Kerüld a multitaskingot, és összpontosíts egy feladatra egyszerre.
Tarts „offline” idõt, hogy a való világra koncentrálj.
Szedj fel néhány eldobott szemetet valamely közterületen.
Légy hálás minden új napért, és éld meg teljesen.
Tanulj meg egy új nyelvet, hogy szélesítsd a látókörödet.
Tanulj meg egy új nyelvet, hogy fejleszd a memóriádat.
Gyakorold a hálát minden nap, hogy jobban megbecsüld az életed apró örömeit.
Írj hálanaplót, és jegyezd fel, miért vagy hálás minden nap.
Légy tudatos a döntéseidre, és válassz bölcsen.
Tarts „elme tisztító” napokat, hogy megszabadulj a stressztõl.
Vegyél részt egy helyi könyvklubban, hogy megosszd az olvasási élményeidet.
Érd el, hogy minden nap egy lépéssel közelebb kerülj a céljaidhoz.
Tarts napirendet a fontos teendõidrõl, hogy ne felejtsd el õket.
Építsd ki az érzelmi intelligenciádat, hogy jobban megértsd másokat.
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amik boldoggá tesznek, és tegyél belõlük egyet minden nap.
Vegyél részt egy online inspiráló elõadáson vagy webináriumon.
Tegyél valamit minden nap, ami örömet okoz neked.
Gyakorold a hálát minden este lefekvés elõtt.
Készíts egy vizuális táblát a céljaidról, és helyezd el jól látható helyre.
Légy nyitott az új tapasztalatokra és lehetõségekre.
Értsd meg a belsõ motivációidat, és használd õket az önfejlesztésre.
Próbálj ki egy új technikát a stressz kezelésére, például a légzéskontrollt.
Kerüld el a panaszkodást egy napra, és figyeld meg, hogyan változik a hangulatod.
Vegyél részt egy olyan tanfolyamon, amely távol áll az eddigi érdeklõdési körödtõl.
Tanulj meg jobban koncentrálni, hogy hatékonyabb legyél.
Tanulj meg meditálni vagy relaxációs gyakorlatokat végezni.
Ne feltételezd – Bizonyítsd
Tarts heti önvizsgálatot: mi sikerült jól, és mit szeretnél jobban csinálni a jövõben?
Kezdj el edzeni egy közeli parkban vagy a természetben.
Lepd meg egy régen látott barátodat – hívd fel telefonon.
A mai napon ne ítélj meg senkit.
Készülj fel a változásokra, és légy nyitott az új dolgokra.
Gyakorold a türelmet magaddal és másokkal szemben.
Meditálj
Szabadulj meg a negatív gondolatoktól, és cseréld le õket pozitívakra.