Gyakorold a hála minden nap, hogy jobban megbecsüld az életed apró örömeit.
Írj egy kedves levelet valakinek, akit szeretsz, de ritkán beszéltek.
Tarts heti önvizsgálatot: mi sikerült jól, és mit szeretnél jobban csinálni a jövõben?
Fejleszd a társas készségeidet minden nap.
Ne halogasd a fontos dolgokat, kezdd el õket azonnal.
Minden héten próbálj ki egy új receptet, hogy fejleszd a fõzési készségeidet.
Segíts egy személynek a kocsijához vinni, amit vásárolt.
Gyakorold az önfegyelmet azáltal, hogy minden nap egy kihívást teljesítesz.
Ne hasonlítsd magad másokhoz: mindenki egyedi utat jár be.
Kezdd a napot egy rövid, pozitív meditációval.
Szánj idõt arra, hogy jobban megismerd magad.
Tanulj meg hatékonyabban kommunikálni másokkal.
Keress valami új hobbit, amely örömet és kikapcsolódást nyújt.
Kapcsold ki az értesítéseket, és fókuszálj egy dologra egyszerre.
Vezess be egy digitális detox napot minden héten.
Ma ne vitázz senkivel.
Gyakorold az aktív hallgatást minden beszélgetés során.
Írj meg egy régóta esedékes levelet, vagy simán tudj le egy kínos telefonhívást. Megkönnyebbülsz majd.
Adj elsőbbséget egy személynek az utcán.
Kezdd a napot hideg zuhannyal, hogy felpezsdítsd a tested és az elméd.
Próbálj ki egy új zenei stílust vagy mûfajt, amit még sosem hallgattál.
Vegyél részt egy online kurzuson, amely érdekel.
Vegyél részt egy új edzésprogramon vagy sporteseményen.
Próbálj ki egy új ételt.
Fejleszd a mentális rugalmasságodat, hogy jobban alkalmazkodj a változásokhoz.
Tanulj meg meditálni vagy relaxációs gyakorlatokat végezni.
Kezdd a napot egy inspiráló idézettel vagy gondolattal.
Tarts napi inspiráció kihívást: minden nap olvass egy inspiráló idézetet.
Próbálj ki egy új DIY projektet otthon, például bútorkészítést.
Készíts egy napi siker naplót, amelyben minden nap feljegyzed a sikereidet.
A mai nap mindent az alapján ítélj meg, hogy öt év múlva számítani fog-e.
Tarts passzív pihenőnapot: maradj délig ágyban könyvek, Facebook és újságok társaságában.
Gyakorold a tudatos jelenlétet minden tevékenység során.
Gyakorold az idõmenedzsmentet, hogy jobban szervezd az életedet.
Változtasd meg a negatív belsõ párbeszédet pozitív megerõsítésekké.
Figyelj a testbeszédedre: legyen magabiztos és nyitott.
Tanulj meg lassítani, hogy jobban élvezhesd a mindennapi pillanatokat.
Légy nyitott a visszajelzésekre, és használd õket a fejlõdésedhez.
Próbálj meg minden nap mosolyogni egy idegenre.
Szánj idõt az önreflexióra és az önismeretre.
Próbálj meg mindennap valami apróságot tanulni egy új nyelven.
Tarts naponta 5 perces hálagyakorlatot: írj le három dolgot, amiért hálás vagy.
Ismerd meg a gyengeségeidet, és dolgozz azon, hogy erõsségeiddé váljanak.
Tanulj meg egy új készséget minden hónapban.
Keresd a pozitív visszajelzéseket, és használd fel õket.
Kerüld el a panaszkodást egy napra, és figyeld meg, hogyan változik a hangulatod.
Hozz létre egy „növekedési naplót”, ahova a sikereidet jegyzed fel.
Adj elsőbbséget valakinek egy bejáratnál.
Gyakorold a hálát minden este lefekvés elõtt.
Gyakorold a tudatos táplálkozást: lassan egyél, és élvezd az ízeket.