Támogasd a környezetedet: végezz önkéntes munkát vagy adakozz.

Próbálj ki egy új főzési technikát vagy nemzetközi konyhát.

Menj el szurkolni barátaid sportversenyeire.

Tanulj valami új dolgot, ami kihívást jelent számodra.

Tanulj meg nemet mondani azokra a dolgokra, amelyek nem szolgálnak.

Írj meg egy régóta esedékes levelet, vagy simán tudj le egy kínos telefonhívást. Megkönnyebbülsz majd.

Gyakorold a hálát minden este lefekvés előtt.

Építs ki egy támogató környezetet, amely segíti a növekedésedet.

Használj pozitív megerősítéseket minden nap.

Gyakorold a mindfulness technikákat, amikor eszel.

Fejleszd a gondolkodásmódodat, hogy jobban kezelhesd a kihívásokat.

Tanulj meg megbocsátani másoknak és magadnak.

Gyakorold a rugalmasságot minden helyzetben.

Fejleszd a mentális rugalmasságodat, hogy jobban alkalmazkodj a változásokhoz.

Tegyél apró lépéseket minden nap a céljaid felé.

Fejleszd a társas készségeidet minden nap.

Csinálj egy kézműves projektet vagy DIY (csináld magad) alkotást.

Próbáld ki az aromaterápiát a relaxációhoz.

Próbálj meg mindennap valami új dolgot tanulni.

Gyakorold a rugalmasságot minden helyzetben.

Tarts művészeti napot, és látogass el egy művészeti galériába vagy múzeumba.

Légy hálás az apró dolgokért, és észre fogod venni a pozitív változásokat.

Ne hasonlítsd magad másokhoz; mindenki egyedi utat jár be.

Tarts napirendet a fontos teendőidről, hogy ne felejtsd el őket.

Szánj időt a csendes elmélkedésre minden nap.

Tanulj meg egy új készséget minden hónapban.

Értsd meg a saját motivációidat, és dolgozz azon, hogy ezek ösztönözzék a döntéseidet.

Légy tudatos a döntéseidre, és válassz bölcsen.

Légy nyitott a visszajelzésekre, és használd őket az önfejlesztésedben.

A mai napon ahova csak lehet, menj gyalog.

Gyakorold az empátiát és a kedvességet minden nap.

Légy tudatos a napi szokásaidra, és dolgozz azon, hogy pozitívabbá tedd őket.

Keresd a kihívásokat, amelyek fejlesztik a képességeidet.

Írd le egy listára azokat a dolgokat, amiket szeretsz önmagadban.

Próbálj meg minden nap mosolyogni egy idegenre.

Írj egy pozitív naplót, ahol minden nap feljegyzed, mi történt jól.

Pattints egy pár címkét, vásárolj ruhát magadnak minden ok nélkül.

Ma ne hasonlítsd az életed másokéhoz.

Tűzz ki havi kihívásokat magad elé, hogy kilépj a komfortzónádból.

Főzzél valami nagyon különlegeset.

Látogass el egy múzeumba.

Látogass el egy művészeti galériába vagy kiállításra.

Időnként hagyd figyelmen kívül a telefonodat, és éld meg a pillanatot.

Készíts naplózós kihívást magadnak: írj minden nap 5 mondatot arról, hogyan érzed magad.

Állíts fel határokat, hogy megvédd az energiádat és idődet.

Készíts egy vizuális táblát a céljaidról, és helyezd el jól látható helyre.

Tölts időt olyan emberekkel, akik pozitívan befolyásolják az életedet.

Tanulj meg jobban kommunikálni másokkal.

Próbálj ki egy új hobbít, amely kreatív energiát ad.

Próbálj ki egy új technikát a stressz kezelésére, például a légzéskontrollt.