Készíts egy napi siker naplót, amelyben minden nap feljegyzed a sikereidet.
Vegyél részt egy online inspiráló elõadáson vagy webináriumon.
Gyakorold a szeretetet és az empátiát másokkal szemben.
Hallgass meg valakit anélkül, hogy közbeszólnál vagy tanácsot adnál.
Készíts naplózós kihívást magadnak: írj minden nap 5 mondatot arról, hogyan érzed magad.
Írj egy kedves levelet valakinek, akit szeretsz, de ritkán beszéltek.
Hívj fel vagy látogass meg egy egyedül élő idős embert.
Vegyél részt egy olyan tanfolyamon, amely távol áll az eddigi érdeklõdési körödtõl.
Tanulj meg jobban aludni: készíts elalvás elõtti rituálét.
Próbálj ki egy új ruhadarabot vagy stílust, amit eddig nem mertél.
Készülj fel a változásokra, és légy nyitott az új dolgokra.
Tanulj meg egy új táncot, és gyakorold minden nap.
Adj vért.
Vigyél meleg ételt újdonsült szülőknek.
Alakíts ki egészséges napi rutinokat, amelyek támogatják a jólétedet.
Olvass könyveket önfejlesztésrõl és motivációról.
Látogass el egy új helyre a városban, amelyet még sosem láttál.
Nézd meg a napfelkeltét.
Légy hálás minden új napért, és éld meg teljesen.
Kezdd a napot hideg zuhannyal, hogy felpezsdítsd a tested és az elméd.
Látogass el egy múzeumba.
Írj minden héten egy rövid verset vagy történetet.
Tanulj meg megbocsátani magadnak, hogy tovább léphess.
Próbálj ki egy új kreatív tevékenységet, mint a szobrászat vagy a varrás.
Tarts „elme tisztító” napokat, hogy megszabadulj a stressztõl.
Tûzz ki magad elé kis, elérhetõ célokat, hogy motivált maradj.
Légy tisztában az értékeiddel, és élj azok szerint.
Próbálj ki egy új zenei stílust vagy mûfajt, amit még sosem hallgattál.
Kezdd a napot egy rövid, pozitív meditációval.
Készíts egy álomtérképet, amelyen a hosszú távú céljaidat és terveidet vázolod fel.
Kapcsold ki az értesítéseket, és fókuszálj egy dologra egyszerre.
Olvass el egy könyvet, amely ellentmond a saját nézeteidnek, hogy bõvítsd a perspektívádat.
Gyakorold az éberségi meditációt séta közben: figyelj minden lépésedre.
Tanulj meg nemet mondani azokra a dolgokra, amelyek nem szolgálnak.
Tanulj meg jobban fókuszálni az adott pillanatra.
Keresd a kihívásokat és azokat a helyzeteket, amelyek megijesztenek ezek segítenek a növekedésben.
Szánj idõt arra, hogy minden nap mozogj, legyen az séta vagy edzés.
Próbálj ki egy új meditációs technikát minden hónapban.
Gyakorold az idõmenedzsmentet, hogy jobban szervezd az életedet.
Próbálj ki egy új sportot vagy mozgásformát, hogy fizikailag és mentálisan is kihívást jelentõ feladatot teljesíts.
Hallgass zenét.
Kerüld el a panaszkodást egy napra, és figyeld meg, hogyan változik a hangulatod.
Légy nyitott a változásokra, és fogadd el õket szeretettel.
Vegyél részt egy helyi önkéntes programban, hogy segíts másokon.
Ma ne vizsgáld az életet, hanem éld meg a jelenben.
Látogass meg egy otthonához kötött embert.
Légy tudatos a szavaidra: gondold át, hogyan hatnak másokra.
Támogasd önkéntes munkával az általad fontosnak ítélt célokat. Számos civil szervezetnél elkél a segítség!
Igyál pezsgőt, csak úgy, minden apropó nélkül!
Tarts „önfejlesztõ hetet”, amikor csak a fejlõdésedre koncentrálsz.