Adj elsőbbséget egy személynek az utcán.

Ne félj kérni, ha szükséged van segítségre.

Vegyél részt egy színházi előadáson vagy koncerten.

Tarts egy hetet, amikor minden nap 20 percet olvasol valami új és inspiráló könyvet.

Menj el úszni.

Készíts egy heti célkitűzési naplót, és kövesd nyomon a haladásodat.

Készíts listát azokról a dolgokról, amiket elértél.

Fejleszd a mentális rugalmasságodat, hogy jobban alkalmazkodj a változásokhoz.

Menj el egy olyan eseményre vagy találkozóra, ahol még sosem jártál.

Olvass el egy könyvet, amely ellentmond a saját nézeteidnek, hogy bővítsd a perspektívádat.

Gyakorold az önérvényesítést, hogy kifejezd a véleményedet.

Jógázz

Légy nyitott az új tapasztalatokra és lehetőségekre.

Próbálj meg egy napot digitális eszközök nélkül eltölteni.

Ne félj újrakezdeni, amikor valami nem működik.

Tégy egy apró szívességet egy idegennek. (Pl. Mosolyogj)

Keresd a kihívásokat és azokat a helyzeteket, amelyek megijesztenek – ezek segítenek a növekedésben.

Tűzz ki havi kihívásokat magad elé, hogy kilépj a komfortzónádból.

Tanulj meg nemet mondani, amikor szükséges.

Tanulj meg lassítani, hogy megfigyelhesd a körülötted lévő világot.

Hívjál vacsoravendégeket.

Fedezd fel újra a gyermekkorod kedvenc játékait vagy tevékenységeit.

Készíts egy listát azokról a dolgokról, amik boldoggá tesznek, és tegyél belőlük egyet minden nap.

Tarts rendszeresen időszakot a csendben, amikor minden digitális eszközt kikapcsolsz.

Készíts egy naplót az álmaidról, és írd le, mit jelenthetnek számodra.

Gyakorold a jóga légzéstechnikákat, hogy csökkentsd a stresszt.

Hívj fel vagy látogass meg egy egyedül élő idős embert.

Tudd, mikor kell pihenni, hogy elkerüld a kiégést.

Érd el, hogy minden nap egy lépéssel közelebb kerülj a céljaidhoz.

Készíts egy saját sikerfalat a szobádban, ahol az eredményeidet gyűjtöd.

Tarts egy nevetés napot, és próbálj meg minél többet nevetni.

Látogass el egy művészeti galériába vagy kiállításra.

Kerüld el a negatív gondolkodás csapdáit, és fókuszálj a pozitív dolgokra.

Fogalmazzd meg jól, majd mondj egy szép bókot a legkedvesebb ismerősödnek.

Tarts egy szemétgyűjtő napot: szedd össze a hulladékot a közösségedben.

Légy jelen a pillanatban: ne aggodalmaskodj a jövő miatt.

Tisztítsd ki a cipődet!

Próbálj ki egy új zenei stílust vagy műfajt, amit még sosem hallgattál.

Gyakorold a mindfulness technikákat, amikor eszel.

Vegyél részt egy olyan tanfolyamon, amely távol áll az eddigi érdeklődési körödtől.

Igyál egy jó kávét.

Csinálj egy kézműves projektet vagy DIY (csináld magad) alkotást.

Tarts egy napot, amikor csak egészséges italokat fogyasztasz.

Vegyél részt egy online inspiráló előadáson vagy webináriumon.

Vezess napi étkezési naplót, hogy tudatosabbá válj a táplálkozási szokásaidra.

Figyeld meg, milyen szokások segítik vagy hátráltatják a fejlődésedet.

Nézd meg a napfelkeltét.

Látogass el egy új helyre a városban, amelyet még sosem láttál.

Tanulj meg hallgatni, hogy jobban megértsd másokat.

Gyakorold a relaxációs technikákat minden nap.