Készíts boldogság-listát, amelyen az örömteli pillanataidat gyűjtöd.

Tanulj meg relaxálni, hogy csökkentsd a stresszt.

Segíts egy barátodnak bármiben.

Kerüld el a panaszkodást egy napra, és figyeld meg, hogyan változik a hangulatod.

Öleld meg szeretteidet.

Kezdd a napot hideg zuhannyal, hogy felpezsdítsd a tested és az elméd.

Légy tudatos a szavaidra: gondold át, hogyan hatnak másokra.

Gyakorold a tudatos jelenlétet: figyelj arra, amit éppen csinálsz.

Engedd el a perfekcionizmust, és koncentrálj a fejlődésre.

Hagyd el a komfortzónádat, és próbálj ki valami újat.

Írj együtt érző levelet valakinek, aki nehéz időket él át.

Add át a helyed valakinek a tömegközlekedési eszközön.

Ne várj a tökéletes pillanatra, kezdj bele most!

Gyakorold a hálát minden nap, mielőtt elalszol.

Ülj be egy kellemes főtéri kávézóba.

Értsd meg a belső motivációidat, és használd őket az önfejlesztésre.

Tanulj meg nemet mondani, amikor szükséges.

Vegyél részt egy színházi előadáson vagy koncerten.

Vegyél részt egy online kurzuson, amely érdekel.

Találj egy mentort vagy coach-ot, aki segít a fejlődésedben.

Gyakorold a tudatos jelenlétet minden tevékenység során.

Gyakorold az önfegyelmet azáltal, hogy minden nap egy kihívást teljesítesz.

Változtasd meg a negatív belső párbeszédet pozitív megerősítésekké.

Adj teret a kreativitásodnak: fess, írj, zenélj vagy kézműveskedj.

Tarts önvizsgálatot a hónap végén, hogy áttekintsd a fejlődésedet.

Érd el, hogy minden nap egy lépéssel közelebb kerülj a céljaidhoz.

Ismerd meg a saját erősségeidet, és használd őket.

Vegyél részt egy helyi könyvklubban, hogy megosszd az olvasási élményeidet.

Tarts napirendet a fontos teendőidről, hogy ne felejtsd el őket.

Kezdd a napot egy rövid, pozitív meditációval.

Tarts egy napot, amikor csak pozitív gondolatokat osztasz meg.

Tartsd meg az ajtót az utánad érkezőnek.

Kényeztesd magad egy kicsit.

Nézz meg egy ismeretterjesztő vagy tudományos műsort.

Adj gáláns borravalót egy felszolgálónak.

Adj vért.

Olvass könyveket önfejlesztésről és motivációról.

Ne halogasd a fontos dolgokat, kezdd el őket azonnal.

Használd ki a szabadidődet tanulásra vagy relaxációra.

Írd le az álmaidat, és tűzz ki lépéseket a megvalósításukhoz.

Keresd a tanulási lehetőségeket minden helyzetben.

Tanulj meg elfogadni a kritikát és építő jelleggel használni.

Menj el egy természetvédelmi parkba, és tölts ott egy napot.

Időnként hagyd figyelmen kívül a telefonodat, és éld meg a pillanatot.

Taníts valami hasznosat egy gyereknek.

Olvass el egy könyvet az állatok érzelmi életéről.

Igyál pezsgőt, csak úgy, minden apropó nélkül!

Fejleszd az empátiádat: próbáld megérteni mások érzéseit és nézőpontjait.

Tanuld meg az aktív hallgatást, hogy jobb kapcsolataid legyenek.

Tedd rendszeressé a meditációt vagy relaxációs technikák gyakorlását.